Thaum peb xav txog kev cob qhia peb cov pab pawg leeg kom zoo thiab muaj qhov tsis zoo, feem ntau xav tias muaj qhov hnyav uas yog qhov ua tau zoo li cov khoom ua si ntawm cov duab kos; Cov kev xaiv uas kim heev, ntxiv rau qhov xav tau ntawm cov chaw dav los qhia. Txawm li cas los xij, cov pob thiab kev xaiv tawm tsam yog qhov kev xaiv zoo los qhia peb cov leeg, thaum lawv muaj kev cob qhia me me, uas tuaj yeem txhais rau hauv cov leeg nqaij kev cob qhia.
Qhov tseeb yog tias kev tiv thaiv cov pob thiab bands tsis tsuas yog ua haujlwm rau cov leeg ua haujlwm tseem ceeb (tab sis hauv lawv tus kheej ua tiav cov leeg nqaij thiab cov pob txha ncaj ncees. Thaum kawg, lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thiab ua haujlwm nrog hnyav dawb (Kettlebells (Kettlebells, dumbbells, sandbags, sandbags, thiab lwm yam)
Muaj ntau hom kev sib txawv thiab cov pob txha. Cov no yog ib txwm ywj thiab tuaj yeem muaj cov duab ntawm lub voj kaw lossis tsis yog, qee cov hlua khi thiab tiaj, lwm tus yog cov tubular; Qee zaum lawv tau nruab nrog gights lossis cov lus qhia xaus rau hauv cov voj voog. Tag nrho cov yam ntxwv no thaum kawg tsuas yog tsim kev siv sib txawv rau cov bands.
Muaj tseeb lawv tau pom cov zog bands teeb uas yog "coded" los ntawm cov xim los taw qhia cov qib sib txawv. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov xim no tau muab rau txhua tus tawm tsam txawv ntawm hom rau hom, tab sis feem ntau dub yog ib txwm muaj qib siab.
Ntawm no koj yuav pom 8 cov txiaj ntsig ntawm kev siv ntawm clastic bands hauv kev cob qhia:
Zoo li cov tes taw hnyav dawb lossis cov tshuab hnyav, tawm tsam bands tsim lub zog tiv thaiv cov leeg uas yuav tsum ua haujlwm. Qhov no ua rau cov leeg ua lus cog lus, uas txhawb nqa ob qho tib si pob txha thiab cov nqaij muaj zog dua.
Raws li pawg band qhov nro nce li qhov ntau ntawm kev txav nce, qhov no ua rau cov leeg ntawm cov leeg nqaij cov hmoov av uas tseem muaj zog ntxiv. Thiab ntau cov fibers ntau peb siv, lub zog ntau dua peb tuaj yeem tau nrog hom kev kawm no.
Cov bands xa tawm tsam tsis tu ncua thoob plaws lub zog, uas ua haujlwm tau ntau dua; Ntawm qhov tod tes, nrog cov tes taw hnyav lossis lub tshuab dawb muaj ib txwm muaj qhov twg tsis ua haujlwm tawm tsam lub ntiajteb txawj nqus thiab yog li ntawd muaj so rau cov leeg.
Nrog rau qhov hnyav dawb lossis tshuab, tsuas yog txo tus nqi txav tuaj yeem ua, hloov nrog cov bands peb tuaj yeem xa mus rau kev txav tsis zoo.
Cov bands tsis tsuas yog pab ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis kuj pab peb ua kom yooj yim dua. Thaum kawg ntawm kev cob qhia peb tuaj yeem siv nws ua kev txuas ntxiv mus tau tus taw thiab ncab hamstrings, ntawm ntau lwm yam kev ncab rau caj npab, xub pwg thiab lwm yam.
Pab pawg tau zoo heev uas tau siv ua kev hloov pauv. Lawv pab kev tawm dag zog nce ntxiv mus rau kev tawm dag zog uas siv lub cev hnyav, tab sis tsis hnyav npaum li lub xub pwg, lossis khub ntawm dumbbells. Yog tias koj tseem tsis xav tias yuav nqa qhov hnyav tab sis koj lub cev nyhav tsis muaj kev sib tw, lub pob elastic zoo meej rau koj.
Cov hlua khi, muaj cov kev ua haujlwm tsis muaj zog (peb tuaj yeem ua haujlwm ob txhais ceg, pob tw, lub xub pwg nyom uas koj nyiam kev thiab tswj hwm nws txoj kev sib txawv tas li.
Cov hlua yog lub nkoj tsis tshua muaj. Koj tuaj yeem coj lawv mus ncig ua si, siv lawv nyob hauv tsev, ntawm lub puam, thiab lwm yam yog tias koj yuav qhia ib leeg xwb yog tias koj yuav qhia ib leeg yog tias koj yuav kho koj cov duab thiab kev txav mus los.
Yog li koj tuaj yeem pom, cov txiaj ntsig ntawm clastic bands yog Jan thiab sib txawv nyob ntawm koj cov kev mob siab.
Peb tuaj yeem ua haujlwm surlot, qis dua, hloov pauv tau ... Thaum kawg txhua yam nyob ntawm cov bands uas koj suav thiab qhov twg koj lub tswv yim tuaj txog.
Hauv YRX Fitness, koj yuav pom cov kev xaiv dav ntawm kev tawm tsam cov pob.
Lub Sijhawm Post: Lub Tsib Hlis-10-2022